Снижение давления

Гипертония занимает одно из первых мест среди самых распространенных заболеваний человечества. Бездействие по отношению к гипертонии чревато нешуточными последствиями. Недаром врачи называют ее «тихой убийцей». Что нужно знать, чтобы не пропустить начало этого заболевания?

Кто в зоне риска?

Это заболевание одинаково часто диагностируется и у мужчин, и у женщин. Причем в последние десятилетия гипертония стремительно «молодеет». Но вероятность развития гипертонии будет гораздо выше, чем у остальных, если человек:

• злоупотребляет солью;
• подвержен постоянным стрессам;
• страдает сахарным диабетом, заболеваниями почек или щитовидной железы, ожирением;
• имеет родственников, страдающих повышенным давлением;
• работает в ночные смены;
• имеет вредные привычки (курение, алкоголь, прием наркотических веществ);
• находится в возрасте более 50 лет;
• нерационально питается;
• ведет малоподвижный образ жизни;
• принимает определенные медикаменты (например, гормональные препараты).

Кроме того, важно отметить, что риск развития гипертонии достаточно высок у женщин во время климакса.

Первые признаки гипертонии

Часто гипертония развивается бессимптомно. Именно поэтому в 5% случаев впервые этот диагноз ставят реаниматологи, а порой и патологоанатомы. Запущенная болезнь может вызывать инсульты, инфаркты миокарда, гипертонические кризы. Для того, чтобы вовремя заметить развитие этой коварной болезни, важно знать ее симптомы:

• Мушки перед глазами
• Учащенное сердцебиение
• Озноб
• Покраснение лица
• Онемение пальцев на руках
• Ухудшение памяти
• Постоянная слабость
• Беспричинная нервозность
• Отек конечностей и лица в утренние часы
• Потливость
• Головные боли
• Тошнота
• Шум в ушах
• Головокружение

Указанные симптомы могут проявляться и часто, и периодично. Причем совсем не обязательно, что все они будут присутствовать при развитии гипертонии. Поводом для обращения к врачу могут послужить даже два симптома из этого списка.

По мере прогрессирования заболевания список симптомов можно дополнить нарушением координации движений и ухудшением зрения.

Как снизить давление в домашних условиях?

Гипертония – коварное заболевание.  Именно поэтому при первых признаках ее развития необходимо обращаться к врачу. Только врач может выявить причину повышения артериального давления и оценить степень развития заболевания. Препаратов, предназначенных снижать артериальное давление, достаточно много. Но какой именно подойдет именно вам, должен решать специалист.

Средства для снижения давления могут быть как синтетического происхождения, так и растительного. Последние действуют не нанося вреда организму и в большинстве случаев не вызывают привыкания организма. Одно из таких средств Норматен. Подробную информацию о нем можно посмотреть здесь.

Снизить артериальное давление можно и в домашних условиях. Для этого есть несколько способов:

• Расслабиться, отдохнуть. Многие относятся к этому способу с недоверием – ведь он достаточно прост. Однако, доказано, что отдых помогает снизить артериальное давление на 20-30 мм рт ст. Необходимо принять комфортную позу и расслабиться. Дышать нужно глубоко, задерживая дыхание на вдохе (примерно на 6-7 секунд). Делать задержки дыхания не рекомендуется дольше 3-4 минут. В процессе такого отдыха старайтесь думать о приятном. Через некоторое время вам станет легче.
• Подышать свежим воздухом, прогуляться. Для снижения артериального давления иногда достаточно снабдить организм кислородом. При прогулке выберите средний темп ходьбы – не быстрый, но и не слишком медленный. Обычно для того, чтобы давление снизилось, достаточно 30-40 минут пешей прогулки.
• Сделать уксусный компресс. Для этой процедуры применяется яблочный уксус. Нужно развести его водой в соотношении 1 к 1. Смочите в нем ткань и плотно оберните ступни. Ступни должны располагаться параллельно поверхности и плотно в нее упираться. Компресс снимается через 10 минут, ступни ополаскиваются слегка теплой водой.
• Применение народных методов. В снижении давления хорошо зарекомендовали себя травы. Люди с древности для этого использовали калину, бруснику, боярышник, черноплодную рябину, пустырник. Кроме того, хорошо помогает снизить давление овощной сок с медом. Для него в равных пропорциях смешивают сок редьки, свеклы и моркови. На один стакан такого сока добавляется одна чайная ложка меда. Употребляется смесь трижды в день перед едой по 2 столовые ложки.

Очень важно понимать, что вышеперечисленные методы помогут лишь при небольшом повышении кровяного давления.  Во всех остальных случаях необходимо срочно обращаться к врачу. Для того, чтобы артериальное давление не повышалось, важно знать методы профилактики гипертонии.

Профилактика гипертонии

Профилактика этого заболевания проста, но очень эффективна.

• Избавьтесь от вредных привычек. Особое внимание нужно уделить курению. Каждая выкуренная сигарета вызывает спазм сосудов, затрудняется поступление кислорода к жизненно важным органам и сердце бьется все чаще. В мозге выделяется допамин (он принимает участие в центре удовольствия). После того, как сигарета выкурена, уровень допамина нормализуется. Но организму требуется еще удовольствие, то есть никотин. Человек курит вновь и вновь. Не задумываясь, он повышает артериальное давление и частоту сердцебиения, спазмирует сосуды вновь и вновь. Курение – самый кратчайший путь к инсульту или инфаркту.
• Уменьшите объем потребляемой соли. Необходимо не только меньше солить пищу, но и избегать «скрытых солей». Нужно ограничить употребление колбас, консервов, фаст-фуда, готовых приправ, минеральных вод, полуфабрикатов.
• Избегайте стрессов. Стресс выступает катализатором повышения артериального давления. Он способствует сужению сосудов и учащению пульса.
• Ограничьте употребление кофе. Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, которые предназначены сохранять артериальный просвет.
• Старайтесь уделять достаточное время для сна и отдыха. Именно во сне артериальное давление способно самопроизвольно приходить в норму, тем самым давая отдых сердцу и сосудам.
• Займитесь спортом. Это не значит, что нужно изнурять себя физическими нагрузками. Более того, одышки и излишней усталости надо избегать. Полезна езда на велосипеде и плавание. Пешая прогулка в утренние часы или перед сном также благоприятно действует на организм.
• Соблюдайте диету. Необходимо ограничить потребление пищи, богатой животными жирами и излишними сахарами. Между тем, питание должно быть максимально сбалансированным. В организм должны поступать в достаточном количестве магний, омега-3 жирные кислоты, кальций и калий.
• Следите за своим весом. При необходимости нужно снизить его до оптимальных показателей. Доказано, что каждые 10 кг потерянного веса понижают артериальное давление на 5-10 мм рт ст.

К профилактике гипертонии мало кто относится серьезно, а между тем, соблюдая эти рекомендации можно привести в норму артериальное давление, сохранить здоровым сердце и сосуды.